Mnogi zaboravljaju da njega kože ne dolazi samo izvana. Ono što jedemo ima velik utjecaj na izgled i zdravlje naše kože – osobito nakon 40. godine, kada prirodna obnova stanica usporava, a hormonalne promjene dodatno utječu na njezin tonus i teksturu.

Antioksidansi su ključni nutrijenti u borbi protiv slobodnih radikala, koji uzrokuju prijevremeno starenje. Hrana bogata vitaminima C i E – poput citrusnog voća, bobičastog voća, badema i sjemenki – pomaže u očuvanju kolagena i elastičnosti kože.

Omega-3 masne kiseline koje se nalaze u masnoj ribi (losos, skuša, sardine), lanenim sjemenkama i orasima djeluju protuupalno i doprinose vlažnosti kože iznutra. Također, vitamin A (u obliku beta-karotena iz mrkve, batata i tamnozelenog lisnatog povrća) potiče regeneraciju stanica kože.

Voda je možda najjednostavniji, ali najvažniji saveznik. Dehidracija čini kožu suhom, sivkastom i sklonijom stvaranju bora. Stoga je važno unositi dovoljno tekućine svaki dan, ali i izbjegavati prekomjernu konzumaciju kofeina i alkohola koji dodatno isušuju kožu.

Izbjegavanje rafiniranih šećera i brze hrane može smanjiti upalne procese u tijelu i pomoći koži da zadrži sjaj. Uvođenjem uravnotežene prehrane, koža postaje svježija, otpornija i prirodno sjajnija – bez potrebe za estetskim intervencijama.